Mein Angebot: Schwangerschaftskurs

.„Schwangerschaft und Geburt, bewusst im Körper“
Körperorientierte Geburtsvorbereitung
6 Einheiten Kurs zu je 90 Minuten

Die Schwangerschaft und Geburt sind eines der größten Ereignisse im Leben einer Frau und des Kindes.
Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Körper und sich selbst in dieser besonderen Lebensphase bewusst und achtsam erleben möchten.

Die Körperarbeit nach der wirksamen Mézières-Methode, anschauliche Erklärungen zur wunderbaren Funktionsweise unseres Körpers und viel Selbstwahrnehmung bereiten dich sowohl körperlich, als auch mental und emotional auf die Geburt vor.

In jedem Treffen widmen wir uns einem geburtsrelevantem Thema welches wir in der Theorie und über den Körper angehen. Mit allen Sinnen wirst du ein tieferes Verständnis und Gefühl für den natürlichen Geburtsverlauf entwickeln.

Dieser Kurs ist eine Einladung, regelmäßig innezuhalten, in Kontakt mit deinem schwangeren Körper zu kommen und dich unter gleichgesinnten Frauen auf die Geburt einzustimmen. Woche für Woche wirst du spüren, wie das Vertrauen, deine Selbstbestimmtheit, deine Zuversicht und Freude in dir wachsen.

Auf diese Weise wirst du sowohl körperlich als auch mental und emotional gestärkt in die nächste Schwangerschaftswoche gehen und schaffst die besten Voraussetzungen für ein schönes und sanftes Geburtserlebnis.

Inhalte:

In diesem Kurs erwarten dich geburtsrelevante Informationen in Kombination mit ganzheitlicher Körperarbeit und Selbsterfahrung.

  • Anschauliche Erklärungen über die wunderbare Funktionsweise des Körpers. Die Vorteile einer natürlichen Geburt. Wie können wir möglichst viele geburtsfördernde Hormone ausschütten? Günstige Rahmenbedingungen und Bewegungsmöglichkeiten.
  • lernen, eine gesunde Haltung einzunehmen. Dies ist besonders während der Schwangerschaft (aber auch danach) sehr wichtig.
  • Füße und Beine in Balance bringen. Ein guter Stand fördert unsere Selbstsicherheit und Vertrauen.
  • Die Wirbelsäule: unsere innere Mitte stärken und flexibel halten. Wie wir über eine gesunde Haltung Rückenschmerzen vorbeugen und entgegenwirken können.
  • spezifische Körperübungen flexibilisieren die Muskeln und Bänder rund ums Becken und Gebärmutter. Das gibt deinem Baby mehr Bewegungsfreiheit, erleichtert ihn, sich in die geburtsgünstige Position zu begeben und am Tag der Geburt, sich leichter durch das Becken durchzuarbeiten.
  • Die Kraft der Gedanken. Wie wichtig es ist, uns positiv auf die Geburt einzustellen und wie wir das erreichen können.
  • Beckenbeweglichkeit erforschen und erweitern. Geburtspositionen verstehen. Ein Gefühl dafür bekommen wie wir am Tag der Geburt das Baby auf seinem Weg unterstützen können.
  • Überlegungen zu DEINEN persönlichen Wünschen für DEINE Geburt.
  • Atmung befreien. Du wirst tiefer und besser atmen können. Einfache Atmungs- und Entspannungstechniken (z.T. aus dem Hypnobirthing). Sie werden dir helfen, dich während der SS zu entspannen und die Geburt leichter und schmerzärmer zu erleben.
  • Den spannenden Zusammenhang zwischen Atmung und Beckenboden erfahren und nutzen. Beckenbodentraining um Geburtsverletzungen vorzubeugen. Wie du über die Atmung die Arbeit der Gebärmutter und des Beckenbodens unterstützen kannst
  • Kiefergelenk und Schulter. An-und Verspannungen wahrnehmen und auflösen. Du wirst ein Gefühl dafür bekommen, wie du weich werden kannst, loslassen kannst, und mit dem was kommt (z.B. einer Wehe) entspannt mitgehen kannst.
  • All diese Selbsterfahrungsübungen vermitteln dir einen praktischen und sinnlichen Werkzeugkoffer den du in jedem Moment der Geburt intuitiv aufrufen kannst.  Somit bist du bestens auf ein natürliches, selbstbestimmtes und glückliches Geburtserlebnis  vorbereitet.

Da es mir sehr wichtig ist, auf die individuellen Befindlichkeiten jeder Einzelnen eingehen zu können, findet der Kurs in kleinen Gruppen statt. So kann ich dich sowohl körperlich als auch emotional sechs Wochen lang optimal begleiten.

Ich freue mich, wenn Du dabei sein magst …

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Nächste Gruppen:

• Donnerstags 14.30-16.00 Uhr 

(07.11.19 – 12.12.19)

Preis:
135 € (6 Termine zu je 1,5 Stunden)
Frühbucher 125 € (bis 2 Wochen vor Beginn)
Bei gleichzeitiger Anmeldung von 2 Personen zahlt jede nur 115 €
Individuelle Preisvereinbarung bei Menschen mit geringem Einkommen möglich.

Wo?
In den neuen Räumen der Hebammenpraxis Prenzlauer Berg:
Kuglerstr 22,
10439 Prezlberg
(S-U Schönhauser Allee)

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Ich biete meine Arbeit in meinen beiden Muttersprachen (Deutsch oder Spanisch) und auch auf Englisch an.